我相信在这次疫情中，很多人都有过刷着微博又气又急的难眠之夜，情绪犹如过山车，一会儿想要拍手叫好，一会儿又恨不得提刀上阵。
也有人明明不在湖北，但还是吓得一天量了十几次体温，用消毒水把家里擦了一遍又一遍，直到自己的手都开始蜕皮。
焦虑和担心本身很正常，可一旦陷入过度恐慌和移情，就会引发很多不必要的问题：坐立难安，寝食无味，因为熬夜免疫力下降，自我暗示又引发了真的疾病。
如果你不是站在一线，真的能出得了力帮得上忙的人，此刻最好的处理方法就是保持情绪的稳定，做好你能做的事，尽量少参与。
当不知道该听谁的才对时，你要能找到最可信的信息渠道。
在无法判断消息的真假时，你要学会给自己设置一个“情绪冷却期“，比如三分钟或者五分钟，不要想也不想的就去转发或者去骂人。
不知道这一切什么时候才能结束的时候，你要克服这种不确定性带来的无力感。
每天找出自己能做的三件事，哪怕就是“跟父母认真聊聊婚姻问题“或者”每天写日记“也可以。
做好你能做的事，不要自己吓自己。
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